谷歌了一下提高免疫力的方法，大致有：
一，均衡膳食；
二，充足睡眠；
三，规律运动；
四，大量饮水；
五，乐观心态。
对我来说，谷歌的结果操作性不够，科学性也待考证。因此请教大家，个人有没有提高免疫力的好方法，谢谢
感恩
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个人体会，仅供参考：
1）每天散步1小时，可加瑜伽或太极拳
2）营养饮食：蛋、鸡、鱼和少量红肉，大量蔬菜、水果，杂粮如黑面包；多饮水
3）保证睡眠7-9小时
4）维生素B, C, D
5) 社交：远离破人破事，不趟浑水；保持心情愉快。
我在电脑技术上很笨拙，所以特此请教：1）如何把图片贴入“留言” 2）如何转入视频 3）如何将转发文件展开并贴出？谢谢
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这是一个很有争议的话题，也是很复杂的话题，我相信几乎有人能把这个问题说全面，原因是现代科学对人体免疫力的研究其实还是停留在表象阶段，很多深层次的东西都没有研究出理论来，
个人认为，提高免疫力，分以下几种
1.外因性，比如药物和食物，比如胸腺肽（羊胎素），维生素CD等，蛋白质等，其实能增加免疫力的药物和食物并不多，
2.内因性，包括运动，锻炼，良好的生活习惯，内分泌协调，等等
3.养护培养：正常人如果身体好，自身免疫力本身是很强的，理论上如果人体免疫力不被外部因素减弱，比如不好的食物和生活习惯，那么人是可以活到DNA端粒的最高理论值就是140岁的，但人在自然环境中，因为化学品，生活习惯等等，都会碰到伤害人体免疫力的情况，所以，如果把如何提高免疫力，改成如何保护免疫力，这个话题会更加实际，总之就是要远离伤害免疫力的因素，
4.免疫力的激活，这个方面的理论和研究也很复杂，现代科学对这个方面研究还很浅，这里包括比如感染了病毒痊愈后就产生了抗体，是病毒激活了这个方面的免疫力，还可以通过化学药物，或者物理办法激活部分方面的免疫力（针灸也算一种可能性）
一个人如果自己觉得自己免疫力不好，最好别考虑如何用药物去提高自身免疫力，因为现在能提高免疫力的药物真的不多，而且都有争议，应该要考虑如何保护现有的免疫力，同时减少或者消除现有的伤害免疫力的习惯和饮食，
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谢谢您的回复。您回复别人的信息时，点击回复(reply)按钮后，在输入区域的上方和下方各有一行操作菜单。上传照片和视频的菜单在输入区域的右下角（也就是回复键的右侧）。目前不可以上传太大的视频文件，如果可以，您把视频文件的网址粘贴过来就可以了。
至于您的第三个问题，我刚才试了一下。把您要转发的文章的网址直接贴过来就可以了。就会像我这里呈现分享的文章。
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看错了，不是回复我的
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大仙，那个是回复别人的。您是在提醒我还没谢恩吗
聽點點、看華論、逛六度、玩AI。
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老了，快看不动了
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每天跳绳十分钟。
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谢谢您的建议。
吃個鮮花餅，元気少女満血復活。
做不动了。最近有点忙
好不容易找到这帖。
不谈理论，“经验”还有：
1）保护牙齿-电动牙刷、水冲击、牙线。许多心、脑病均由炎症引起。保证无牙龈炎，可减少心脑病的发作。据说增加寿命4年。2）不管是否为信徒(佛、天主教、伊斯兰等），可备念珠，活动手指 尤其大拇指，对脑有利。3）做饭或散步时，不必听高深论文或曲折情节小说，只听优美松弛音乐，充分休息。
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谢谢您的回复。您以后可以利用搜索关键词搜索帖子或者别人的回复。
Hi 宏卫国 @zuopaileader：
提高免疫力不一定需要大量的时间和精力，以下是一些偷懒的方法：
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均衡饮食：选择富含维生素C、D、E和锌的食物，如柑橘、青菜、坚果和海鲜等。保持饮食均衡，避免暴饮暴食，可加强你的免疫力。
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充足的睡眠：足够的睡眠有助于增强免疫系统的功能并预防感冒等疾病。每晚7-9个小时的睡眠时间是理想的，保持良好的睡眠质量能保障免疫力稳定。
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运动：适当的身体运动可以增强免疫力，促进循环，加强机体抵御力。
以上是一些快捷管道，同时还建议去进步生活质量， 小营养饮食式样的调换，彻夜奢欲通过按时睡卧快速睡眠把握更紧，让身体更松懈。
感恩！
”小六子(v2.9)是你的伙伴了！別忘了 赞助我们 給我加油！ ”
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谢谢您。把我圈进来了。非常感谢。
估计您这个健身达人没有这个困扰。
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我决定回国以后跟大爷大妈们去跳广场舞啦
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谢谢您。我基本非必要不社交。几乎没烦心事。哈哈哈。
也祝您每天开开心心，乐乐呵呵